Exercícios para bumbum flácido

Exercícios para bumbum flácido. Seja pela perda de muitos quilos ou por anos de sedentarismo, muitas vezes o bumbum não agüenta tanto tempo a força da gravidade e acaba perdendo sua firmeza e conseqüentemente a forma arredondada que tanto desejamos.

O melhor nesses casos é fazer alguns exercícios que ajudem a fortalecer os músculos dessa região, para que o bumbum volte ao seu lugar firme como deve ser. Um exercício indicado para alcançar esse objetivo de forma fácil é colocar-se no chão e apoiar-se nos cotovelos e na ponta dos pés, com o corpo todo estendido.

Eleve apenas uma das pernas para trás, fazendo a extensão do quadril com os joelhos estendidos. Volte a perna paralela à outra e repita o movimento de 10 a 15 vezes, alternando as pernas.

Deite-se com os joelhos semi-flexionados e os pés afastados na mesma largura do quadril, eleve o quadril do chão e mantenha-o estático nesta posição, em seguida aproxime os joelhos e afaste-os, repita este movimento por um minuto. Faça de 3 a 4 séries.

O ideal também é realizar massagens vigorosas na região ao menos uma vez ao dia com produtos reafirmantes. Uma alimentação equilibrada também não faz mal á ninguém.

Fonte: Espaço Mulher